下半身の正しい鍛え方


バランスの良いダイエットをしたいのであれば、下半身を鍛えることも忘れてはいけません。ウォーキングやランニングをすることで下半身を鍛えることも可能ですが、あえて筋トレを取り入れてみることで、より効果的にトレーニングを行えます。では、下半身のメニューについて、より詳しく見てみましょう。

まずは太ももの前側を鍛える方法についてです。レッグエクステンションなどのマシンを使用する際、ただ闇雲に足を上げてしまいがちなのですが、これでは効果的な方法とは言えません。同じ上げるにしても、大腿四頭筋の存在する太ももを鍛えるように意識しましょう。足を上げるときは、あくまでもゆっくりと行うようにします。そうすることによって、太ももにかける負荷を上手くコントロールすることができ、上手く鍛えられるのです。次に、太ももの裏側を鍛える際の方法です。この際、つま先が伸びているかどうかが、非常に大切なポイントです。これは太もも裏側の筋肉にアプローチができているか否かのカギを握ります。

特に難しい内容ではないですが、正しい方法でできているかどうか、今一度振り返ってみましょう。これによって、下半身の筋トレの効果が大きく異なるのです。